YOGA


Yoga er både mildt og hårdt at udføre.
Mildt, fordi den ikke gør ondt flere dage efter, som aerob gymnastik kan gøre. Hårdt, fordi det kræver koncentreret arbejde at få kontakt til alle musklerne, og kontrollere selv små bevægelser.

Yoga er godt, fordi man ikke går over sin smertegrænse, men lukker øjnene og koncentrerer sig om sin krops velbefindende og ydeevne. Yoga er ingen konkurrence, og man sammenligner ikke sine evner og fremskridt med andres. Man lærer på denne måde at lytte til kroppen, og acceptere de grænser den har. 

Yoga afvikles i en rolig atmosfære i lavt tempo. 

 

Redskaber:
Yoga-måtter

Tid eller gentagelser:
Varieret

Andet:
Yoga kan bruges til effektiv udstrækning for personer, som træner andre træningsformer, men måske mangler hjælp for at opnå den optimale udstrækning og mobilitet. 

 

Sværhedsgrad:   ★☆☆☆☆